A B vitaminok fontos szerepet töltenek be az idegrendszer megfelelő működésében. Egyes B vitaminok különösen a B1, B6 és B12 vitamin hiánya hozzájárulhat a perifériás idegek működésének zavarához, amely bizonyos érzészavarokkal és idegrendszeri panaszokkal járhat.
Lehetséges tünetek
- Zsibbadás: tompult érzékelés, elaludt végtag érzése
- Bizsergés: szúró, hangyamászásra emlékeztető érzés
- Tűszúrásszerű vagy égő fájdalom: a végtagokban jelentkező kellemetlen érzés
- Izomgyengeség csökkent erőérzet a kezekben vagy lábakban
Fontos hangsúlyozni, hogy ezek a tünetek nem kizárólag B-vitamin hiány esetén jelentkezhetnek, hanem számos egyéb állapot is okozhat hasonló panaszokat.
Miért fontosak a B vitaminok?
A B vitaminok többek között szerepet játszanak:
- az idegrendszer működésében
- a vörösvértest képzésben
- a DNS szintézisben
- az energia anyagcserében
Nem megfelelő bevitel vagy felszívódási zavar esetén hiányállapot alakulhat ki.
A hiányállapot lehetséges okai
- elégtelen táplálkozás
- felszívódási zavarok
- bizonyos krónikus betegségek
- tartós alkoholfogyasztás
- egyes gyógyszerek hosszú távú alkalmazása
Táplálkozási források
Állati eredetű élelmiszerek
különösen fontosak B12 vitamin szempontjából
- máj
- vörös húsok
- baromfi
- hal
- tojás
- tej és tejtermékek
A B12-vitamin természetes formában döntően állati eredetű élelmiszerekben található meg.
Növényi eredetű élelmiszerek
- teljes kiőrlésű gabonák
- hüvelyesek
- spenót
- burgonya
- napraforgómag
- élesztő
Ezek több B vitamint pl. B1, B6, folát tartalmaznak, azonban B12 vitamint nem biztosítanak számottevő mennyiségben.
Fokozott kockázatú csoportok
- vegán és szigorúan vegetáriánus étrendet követők
- idősebb korosztály
- tartós alkoholfogyasztók
- felszívódási zavarral élők
Esetükben a hiányállapot kialakulásának esélye magasabb lehet.
Mikor érdemes kivizsgálást kérni?
Tartósan fennálló zsibbadás, bizsergés vagy izomgyengeség esetén javasolt orvosi kivizsgálás és laborvizsgálat, mivel a tünetek hátterében többféle ok állhat. A pontos diagnózis alapja a szakszerű vizsgálat.
Kati🌿Medismiley
