Immunrendszerünket nap mint nap rengeteg megterhelés éri, mégis gyakran csak akkor foglalkozunk vele, amikor már baj van. A helytelen táplálkozás, a stressz, a rendszertelen és mozgásszegény életmód, valamint a környezeti ártalmak folyamatosan próbára teszik szervezetünket.
Az immunrendszer csodája:
- Felismeri a kórokozókat és hibás sejteket, majd eltávolítja őket.
- Semlegesíti az egészségre veszélyes anyagokat.
- Megakadályozza, hogy a pollenek, por vagy kisebb fertőzések komoly tüneteket okozzanak.
Panasz vagy betegség csak akkor alakul ki, ha immunrendszerünk kimerül, ezért érdemes folyamatosan támogatni és erősíteni.
A bélflóra és az első védelmi vonal
Testünk mikroflórája – a bőrön, nyálkahártyákon és bélrendszerben élő jótékony baktériumok – az első védelmi vonal a kórokozókkal szemben.
A bélflóra károsodásának jelei:
- Puffadás, hasi görcsök
- Hasmenés
- Visszatérő fertőzések
- Gyulladások
- Allergiás reakciók
- Bőrproblémák
A legfontosabb károsítók:
- Gyógyszerek (antibiotikumok, hormonok, daganatgátlók, fájdalomcsillapítók)
- Stressz
- Egészségtelen táplálkozás
- Rossz emésztés
- Kávé és alkohol
Megoldás: probiotikum-kúrák, egészséges táplálkozás, rendszeres mozgás, gyógynövények.
Immunerősítő gyógynövények és teák
Csipkebogyó: természetes C-vitamin, A-, K- és B-vitaminok, rutin. Hideg áztatással készítsük, hosszú távon fogyasztható.
Kakukkfű: fertőtlenítő hatású, immunerősítő, légúti problémákra is.
Kasvirág (Bíbor kasvirág): erős immunerősítő, gyulladáscsökkentő. Figyelem: terheseknek és autoimmun betegeknek nem javasolt.
Kamilla: antibakteriális, emésztést segítő, légutakat nyugtató hatás.
Gyömbér: gyulladáscsökkentő, vérkeringést serkentő, immunerősítő.
Málnalevél és feketeribizli-levél: magas vitamin- és flavonoidtartalmú, immunerősítő hatású.
Citromfű: izzasztó, enyhén vizelethajtó, nyugtató, megfázás esetén segít.
Menta: baktériumölő, légutakat tisztító, emésztést segítő. Figyelem: kisgyerekeknek és terhesek harmadik trimeszterében nem javasolt.
Apróbojtorján: gyulladáscsökkentő, légutakat nyugtató, enyhén vízhajtó és csonterősítő hatású.
Immunrendszert aktiváló gyógynövények
- Lapachokéreg: baktérium-, vírus- és gombaölő, gyulladáscsökkentő, salaktalanító. Fürdőhöz is használható.
- Macskakarom: dél-amerikai immuntréner, kúraszerű szedés javasolt. Érzékeny gyomrúaknak étkezés közben.
- Shiitake gomba: baktérium- és vírusellenes, daganatgátló, vércukor- és allergiakészség-csökkentő, cinkforrás.
- Bíbor kasvirág: arabinogalaktán tartalommal serkenti a fehérvérsejteket.
- Tajgagyökér: eleuterozid-B hatóanyag serkenti a fehérvérsejtek termelődését, fokozza a stresszel és fertőzésekkel szembeni ellenállást.
Egyéb immunerősítő módszerek
Rendszeres testmozgás:
- Napi 20 perc séta, kocogás vagy biciklizés
- Tánc, zenés torna, csoportos programok
- Fontos az öröm, a rendszeresség, kerülendő a túlzás
Salaktalanító kúrák:
- Húsmentes, zöldségekben, gyümölcsökben gazdag étrend
- Tejsavó- és léböjtkúrák (hosszabb kúrákhoz orvosi felügyelet szükséges)
Víz- és hőkúrák:
- Váltott zuhany: hideg-meleg víz váltakozása fokozatosan
- Gőzfürdő, szauna: heti 1 alkalommal, fokozatosan
Fontos tudni
A legtöbb megfázás 1–1,5 hét alatt gyógyul. Enyhe tünetek esetén nincs szükség gyógyszeres kezelésre. Állapotromlás esetén azonban mindenképpen forduljunk orvoshoz!
Gyógyulj a természet erejével!
Kati
Fülakupunktúrás addiktológus | Természetgyógyász
Masszázsterapeuta | Családterapeuta
Vegán életmód- és táplálkozási tanácsadó
