A magnézium kulcsszerepet játszik az izmok ellazításában, az idegrendszer megnyugtatásában, a szív harmonikus működésében, a hormonális egyensúly fenntartásában és a stresszkezelésben.
Több mint 300 enzim működéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag.
🌱 Jelek, ha a tested magnéziumra vágyik
• izomgörcs, lábikragörcs
• fejfájás, migrén
• fáradtság, kimerültség
• idegesség, szorongás, nyugtalan alvás
• szívdobogásérzés
• PMS, menstruációs egyensúlytalanság
• csökkenő stressztűrés
• hajhullás, remegés, koncentrációs nehézség
🌿 Természetes forrásokból
A kiegyensúlyozott táplálkozás részeként az alábbi élelmiszerek járulhatnak hozzá a
magnéziumbevitelhez:
• hüvelyesek, lencse, bab
• olajos magvak, mandula, dió
• zöld leveles zöldségek
• teljes kiőrlésű gabonák
• kakaó, banán, avokádó, papaya, szeder, datolya
Kiegészítőként
• napi 300–400 mg
• várandósság és szoptatás alatt az egyéni szükséglet eltérhet
• B6-vitaminnal együtt a jobb hasznosulásért
• kúraszerűen, legalább 4–6 hétig
• alkalmazása egyéni mérlegelést és szakemberrel történő egyeztetést igényel
Figyeljünk ezekre, hogy a magnézium jobban hasznosuljon
• túlzott tejtermék és kalciumbevitel
• finomított élelmiszerek
• túl zsíros fogások
• tartós stressz
A magnézium a kiegyensúlyozott életmód részeként támogathatja a szervezet természetes folyamatait.
Kati💛Medismiley
